Stress bij jongeren

Tegenwoordig zijn er veel jongeren die vaak stress ervaren. Ze zijn snel moe, gespannen, sneller boos of slapen slecht. Herken je dit? In deze blog vertellen wij je er meer over.

Wat is stress?

Stress betekent letterlijk druk of spanning. Het hoeft niet meteen ongezond te zijn, maar als de stress lang aanhoudt en heel heftig is dan wordt het ongezond.

Gezonde stress is wat je voelt voor je een examen moet maken of als je op een eerste date gaat. Deze spanning in je lichaam zorgt ervoor dat je geconcentreerd en alert bent, zodra de stressvolle situatie voorbij is, verdwijnt de stress.

Ongezonde stress daarentegen is veel heftiger. Dit betekent dat je zelf geen rust kan of wil nemen, zo’n soort langdurig stress zal je op den duur opbreken. Je energie neemt af en je krijgt moeite om al je activiteiten goed uit te voeren. Daarnaast kan je niet meer genieten en blijf je denken aan je problemen, dan wordt stress een probleem en ongezond.

Symptomen stress

Als je veel stress hebt, ervaar je veel klachten zoals:

• Slecht slapen
• Vermoeid
• Hoofdpijn
• Snel geïrriteerd of boos
• Vergeetachtig
• Verkeerd ademhalen

Veel stress zorgt voor een hoger risico op hartziektes en bloedvaten. Daarnaast gaan mensen vaak ongezonder leven als ze veel spanning ervaren. Mensen gaan meer roken, meer alcohol drinken, ongezonder eten of minder bewegen.

Wat is de oorzaak van stress?

Er kunnen veel verschillende oorzaken van stress zijn zoals:

• slechte thuis situatie,
• huiselijk geweld,
• problemen in relatie,
• onzeker over school of werk,
• ziekte
• geld problemen

Sommige jongeren kunnen ook meer stress ervaren door:

• Alles goed willen doen
• Altijd bezig moeten zijn
• Moeilijk nee zeggen
• je wilt graag dat andere je aardig vinden
• Moeite om over gevoelens te praten
• Je wil alles oplossen
• Je wilt alles tegelijk doen

In Nederland gaat het over het algemeen goed onder de studenten, maar er zijn alsnog veel studenten die veel stress ervaren zoals prestatiedruk. Daarnaast is er veel druk op jongeren op school. Dat is enorm toegenomen onder de jongeren. 1 op de 4 studenten heeft het vaakst last van stress door school. 1 op de 3 studenten heeft last van druk om te voldoen aan bepaalde verwachtingen van mensen om hun heen of zichzelf.

Daarnaast ligt er een hoge sociale druk onder de jongeren. We willen er allemaal graag bijhoren en veel vrienden hebben, tenminste dat is een norm geworden. We willen graag aan de hele wereld laten zien wat voor druk leven we hebben.

Hoe moet je omgaan met stress?

Als je merkt dat je veel spanning en stress ervaart, probeer er wat aan te doen omdat je er anders alleen maar meer last van kan krijgen.

Onze tips zijn:

• Probeer ademhalingsoefening te doen om meer rust te ervaren zoals yoga.
• Zoek een ontspannende hobby voor jezelf wat je leuk vindt, zoals wandelen, hardlopen, in de tuin werken.
• Probeer meer regelmaat in je dag te krijgen. Zorg ervoor dat je op tijd naar bed gaat en op tijd weer opstaat. Doe niet te veel elke dag, maar zorg ervoor dat je wel iets te doen hebt zoals schoonmaken. Daarnaast eet gezond en gestructureerd.
• Zorg een beetje voor jezelf!

Wil jij graag een flexibele bijbaan wat goed te combineren is naast je studie? Schrijf je dan in bij Recruit a Student, wij zullen dan zo snel mogelijk met jou contact opnemen. Check onze vacatures op onze website of voor informatie contact een van onze kantoren. Solliciteer nu bij Recruit a Student en vind je favoriete bijbaan.